Primera fase

Dura 14 días

Dos semanas es la duración. Mira el menú que propone.
Lunes

  1. Para desayunar, fruta, tostada y té o café sin endulzar.
  2. Para comer, jamón cocido con jamón serrano. Verdura asada. Un té para terminar.
  3. Para cenar, una ensalada fresca, lubina a la plancha y un plátano.

Martes

  1. Desayuno: Fruta, jamón cocido y café.
  2. Comida: Ensalada con lechuga, pepino, vinagre y limón.
  3. Cena: Hamburguesa de pollo. Ensalada con frutas y una infusión para terminar.

Miércoles

  1. Desayuno: Fruta, tostada integral y leche o café. Recuerda beberlo sin azúcar.
  2. Comida: Bacalao a la plancha, ensalada y futa.
  3. Cena: Pechuga de pollo con pepino y fruta.

Jueves

  1. Desayuno: Fruta, una loncha de jamón cocido o pavo.
  2. Comida: Tostada integral con atún crudo. Sin aceite.
  3. Cena: Tortilla francesa, filete de ternera y verduras asadas. Fruta.

Viernes

  1. Desayuno: Tostada integral con yogur natural y fruta. Café o infusión.
  2. Comida: Ensalada con queso fresco, pepino y tomates cherry. Un plátano.
  3. Cena: Lubina a la plancha, ensalada de verduras y una fruta.

El sábado y domingo elige una de las anteriores.

Figuraste

Porque todo lo que hicimos es historia