¿Cómo bajar de peso sin morir en el intento?


La regla de las 3 F

Estos consejos los da la web Adelgaza y Salud, con el fin de que logres llevar a cabo cualquier dieta que te propongas de forma efectiva. Fíjate en las 3 F:

  1. Fuerza mental: para terminar una dieta con éxito, lo primero que necesitas es fuerza mental y motivación. Es necesario marcarse objetivos alcanzables y medibles.
  2. Fisiología: Tu salud debe permanecer inalterada. Por eso, sal a caminar media hora al día, duerme las ocho horas recomendadas y ve restringiendo poco a poco las calorías que comes (empieza por una reducción de 500).
  3. Física: Aunque el control de aporte calórico es primordial, también lo es el ejercicio diario. Hay que ponerse en forma y convertirlo en una rutina porque ayuda muchísimo.

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