Requerimientos

Grupo etareo (mg/d)
Lactantes

0-6 meses

7-12 meses

 

1.7

1.8

Niños(años)

1-3

4-8

 

2

3

Varones(años)

9-13

14-18

19-30

31-50

51-70

>70

 

4

5

5

5

5

5

Mujeres(años)

9-13

14-18

19-30

31-50

51-70

>70

Embarazadas y

< 18 años

19-30 años

31-50

Lactación

<18 años

19-30

31-50

 

4

5

5

5

5

5

 

6

6

6

 

7

7

7

La ingesta máxima tolerable no se ha identificado

Alimentos que se destacan por su alto aporte

Se encuentra en una gran cantidad y variedad de alimentos (pantothen en griego significa "en todas partes").

Alimento  (mg)
Hígado de res, 100 g. 4.57
Pollo asado o al horno, 100 g. 0.97
Leche, 2% de grasa, 250 g. 0.78
1 tasa de leche 0.78
Maíz cosido, 125 g 0.72
Germen de trigo crudo, ¼ de tasa 0.65
Patee de hígado, 1 rebanada 0.53
Brócoli cosido, ½ tasa 0.40
Jugo de naranja, ½ tasa 0.24
Yogurt bajo en grasas, 1 tasa 0.19
Pan entero de trigo, 1 rebanada 0.15

Hígado

Corazón

Hongo

Aguacate

Brócoli

Yema de huevo

Levadura

Leche descremada

Biodisponibilidad de esta vitamina

El acido Pantoténico es muy estable a los medios ordinarios de cocción y almacenamiento, aunque la vitamina puede perderse en la carne congelada durante la descongelación y durante la molienda de granos para harinas, por esto es que las harinas pueden estar fortificadas con esta vitamina.

Figuraste

Porque todo lo que hicimos es historia